X
تبلیغات
رایتل
12 فروردین 1396 @ 01:18 ق.ظ

راهنمایی های مرحله به مرحله ی چگونگی موفق شدن در مسابقه (archery 101)


     سلام. این مقاله در سایت ورد ارچری نوشته شده و اگر انگلیسی تان خوب هست می توانید اصل مطلب را انجا مطالعه کنید. اگر هم نیست که ترجمه اش را اینجا داریم ولی نه به اون شکلی که در سایت ورد ارچری قید شده است. بعد از ترجمه متوجه شدم که همه مطالب همیشه توسط مربی ام گفته شده و شما هم بعد از مطالعه احتمالا به همین نتیجه در مورد مربی تان می رسید : 

     

       مسابقات معمولا بهترین راه برای تعیین پیشرفت شما به عنوان یک تیرانداز هستند. تورنمنت ها یک شانس بزرگ برای ملاقات تیراندازان دیگر در سطوح مختلف و یادگیری از انها و همچنین راهی برای انعطاف پذیر کردن ماهیچه هایتان در زمان مسابقه می باشند (دلیل پایین بودن رکوردتان در زمان مسابقه). در این مسابقات تیراندازان با سطوح مختلف مهارت و توانایی و تجربه حضور می یابند بنابراین حتی تازه کارها هم می توانند کار خودشان را برای رسیدن به مسابقات جهانی شروع کنند. 



     مرحله اول : انتخاب مسابقه 

  •       در ابتدای فصل مسابقات محلی را جستجو کنید و تصمیم بگیرید که از شرکت در مسابقه چه هدفی دارید؟ برخی مسابقات برای تیراندازان مبتدی طراحی می شوند. برای اولین مسابقه تان بهتر هست که خودتان را تحت فشار توانایی هایتان قرار ندهید. 
  • فاصله ای را که تیراندازی در ان برایتان راحت هست را انتخاب کنید بنابراین می توانید از کارتان لذت ببرید تا اینکه روی کارایی تان استرس داشته باشید. (برای شروع اگر 18 متر می زنید همان مسابقه 18 متر را انتخاب کنید).
  •  تاریخ ثبت نام مسابقه را بدانید و تا جایی که ممکن هست زودتر برای ثبت نام اقدام کنید تا ظرفیت مسابقه تکمیل نشود و مطمئن بشوید که در مسابقه شرکت می کنید. 


     مرحله دوم : خودتان را اماده کنید

  •     مطمئن بشوید که در فاصله تعیین شده برای مسابقه تیراندازی می کنید تا سایت مناسب را داشته باشید. 
  • در اموزش برای مسابقه، تمرین در شرایط وضعیت مسابقه چه از نظر زمان بندی هر اند و چه از نظر امتیاز و درج آن را تمرین کنید(از خودتان رکورد بگیرید).  
  • مطمئن بشوید که تجهیزاتتان از نظر قوانینی که ممکنه در مکان مسابقه توسط تیم برگزار کننده در نظر گرفته شده باشد، مناسب باشد. در این مورد(قوانین مسابقه مورد نظر) می توانید از مربی تان ، تیراندازان دیگر سوال کنید. 
  • رفت و امدتان به محل مسابقه و یا حتی محل اقامتتان را از قبل مشخص کنید. (اینکه با چه وسیله ای به محل مسابقه می روید یا در مسابقاتی که در استان دیگری برگزار می شود مواردی مثل وسیله رفت و امد، غذا، محل اقامت، فاصله محل اقامت تا محل مسابقه و اینکه چند روز قبل از مسابقه به محل مورد نظر مراجعه کنید تا روز مسابقه سرحال باشید، می تواند مهم باشد).

      مرحله سوم : شب قبل از مسابقه 

  •     مطمئن شوید که خوب غذا خوردید و شب زود بخوابید. این باعث می شه که تجدید قوا کنید و صبح برای حرکت به محل مسابقه اماده باشید. 
  • تجهیزات خودتان را حتما چک کنید (می توانید لیستی از تجهیزاتتان تهیه کنید و چک کنید تا چیزی از قلم نیفتد) و بعد ان را در کوله پستی یا کیس قرار بدهید. 
  • اگر در مسابقات خارج سالن قرار هست شرکت کنید حتما پیش بینی وضع هوا را در برنامه داشته باشید (البته نه پیش بینی اقای اصغری را).و مطمئن بشوید که اگر هوا بد شد، امادگی دارید....



      مرحله چهارم : چیزهایی که باید به همراه داشته باشید

  •            غذا و نوشیدنی : مطمئن شوید که اب قبل از مسابقه به اندازه کافی نوشیده اید (در زمان مسابقه هم همراه داشته باشید و مصرف کنید) و انرژی تان را در سراسر مسابقه بالا نگه دارید. 
  • لباسی بپوشید که هم برای وضعیت اب و هوایی مسابقه مناسب باشد و هم با قوانین مسابقات ورزشی منافات نداشته باشد (مثلا در لیگ پوشیدن شلوار ورزشی اجباری بود ولی ممکنه جایی مسابقه بروید که اگر شلوار جین هم بپوشید اشکالی نداشته باشد .... بستگی به سطح رسمی بودن و مسابقه و تیم برگزار کننده دارد. این را باید قبلا از تیم برگزار کننده بپرسید). 
  • کارت مسابقه یا ای دی کارت و کارت شناسایی (کارت بیمه ) و کارت عضویت حتما همراه خودتان داشته باشید. 
  • لوازم یدکی مثل ناک و پر همراه خودتان داشته باشید (اگر وسط مسابقه همراه نداشته باشید ممکن هست از نظر روحی روی شما تاثیر منفی بگذارد و دچار نوعی سردرگمی بشوید. بعد ممکنه حتی مجبور بشوید برای گرفتن تجهیزات به تیراندازان دیگه مراجعه کنید که تاثیر بدی روی شما دارد. به صورت کلی پر و ناک دم دست ترین چیزهایی هست که ممکنه در تیراندازی خراب بشوند ولی رست، پلانگر، زه همراه داشته باشید. برای همین در مسابقات بین المللی برخی تیم ها دو کمان برای تیراندازها اماده می کنند تا اگر مشکلی برای کمان اول پیش اومد سریع کمان دوم را برای تیرانداز اماده کنند. نکته مهم دیگه این هست که قبلا از مربی تان بپرسید که چطور ناک را جا می زنند و تنظیم می کنند و یا چطور پر می چسبانند و یا رست را چطور متصل می کنند. چون اگر بلد نباشید، بردن تجهیزات یدکی اصلا بدردتان نمی خورد. حالا اینکه مربی تان با تجهیزات یدکی سر مسابقه باشد که اصلا چیز دیگه ای هست). 
  • خودکار برای نوشتن یادتان نرود (بعضی تیراندازها تازه اند اول قلق یادشان می افتد که خودکار ندارند .... )

  • تیرهای یدکی همراهتان باشد که شماره گذاری شده باشد(شماره گذاری در مورد همه تیرها باید انجام بشود. این در قلق گرفتن خیلی کمک می کند. تیری که بد می خورد را راحت با در نظر گرفتن شماره اش خارج می کنید و دیگه استفاده نمی کنید.) 



    مرحله پنجم : روز مسابقه 

  •       زودتر از زمان تعیین شده به محل مسابقه بروید (هم سر فرصت کمانتان را سر هم می کنید و هم به موقع و درست گرم می کنید و یا حتی ممکنه لازم باشید چیزی هم بخورید).
  •  در کل زودتر رفتن خیلی خوبه چون در شرایط محل مسابقه هم قرار می گیرید. ولی زیاد هم زود نروید چون ممکنه این هم تاثیر منفی داشته باشد و حوصله تان سر برود و اینطوری خوب تیر نمی زنید). 
  • می توانید به موقع جایتان را روی خط شوتینگ ببینید. 
  • در زمان نوشتن امتیازات دقت کنید که انها را درست بنویسید و در نهایت برگه امتیازات را امضا کنید. (قبلا هم گفتم این مطلب را که هم حواستان به سیبل و تیرها باشد و هم به برگه امتیاز. برخی تیراندازان امتیازات را می خوانند ولی در برگه اسکور چیز دیگه ای می نویسند.)
  •  اگر به شک افتادید حتما به داور مراجعه کنید. (البته در هنگام صدا کردن داور باز هم حواستان به کسی که اسکور را می نویسد باشد. با داور بحث نکنید و اگر هم به رای او اعتراض دارید باز هم در زمان اعتراض، حواستان به کسی که اسکور را می نویسد باشد!!! یعنی منظورم اینه که در زمان ثبت امتیاز باید چشم هایتان مثل چشم افتاب پرست باشد یا یک همچین چیزی.)


   


21 مهر 1395 @ 07:48 ب.ظ

همراه با John Dudley

   سلام 


          Shooting perfect at times means learning to recover when you don't \


         خوب واقعیتش اینه که اصلا واقعیتی برای هر فردی ممکنه برای فرد دیگه ای واقعیت نداشته باشه ... هر چی می خوانید سریع باور نکنید . نمی دونم متوجه شدید یا نه؟ یادمه یه نویسنده برای اینکه مثل بالزاک مشهور بشه، شبها بیدار می مونده و داستان می نوشته و روزا می خوابیده ! ولی اخرشم مشهور نشد. بنابراین اگر پس از به کار بستن دستورالعمل این مقاله تو تیراندازی تاپ نشدید، نه مشکل جان دادلی هست نه من . در ضمن مقاله عینا ترجمه نشده و دارم اصل موضوع را براتون می ذارم یعنی با مقدار زیادی خلاصه کردن متن اصلی .


                                 Image result for archery images


                 اولیش می شه فدا کردن. نمی دونم تو زندگی تان مواجه شدید یا نه؟ مثلا قراره اخر هفته دو تا مجلس برقرار بشه که یکیش جشن تولده صمیمی ترین دوستونه که اگه نرید اسمتون را هم نمی اره  و دومیش یه پیک نیک فامیلیه تو ییلاق به صرف جوج. چی می کنید؟ جوج تو باغ های اطراف تهران یا جشن تولد دوستتون یا چی؟ یا مثلا دو تا لباس که خیلی هر دو تاش قشنگه و گیر کردید نمی دونید کدوم را بردارید؟   و از این جور دو راهی ها .... بعضی وقت ها ممکنه حتی با یه سه راهی یا چهار راه یا چند راه هم مواجه بشید .... 

                 واقعیت اینه که باید اولویت ها را مشخص کنید. بالاخره یا جوج کنار فامیل بهتره و قهر با دوستتون را به جون می خرید یا می روید از خیر جوج می گذرید و به مهمونی دوستتون می روید. مسئله مهم در این جور انتخاب ها اینه که وقتی اولویت بندی کردید و تشخیص دادید که دوستتون مهمتره.... وسط مهمونی دوستتون هر چقدر هم که بد بود نگید کاش رفته بودم جوج بخورم ... چون فایده نداره و فقط اعصابتون خرد می شه ........... دیگه الان انتخاب را کردید و وسط تجربه و مشاهده نتایج انتخابتون هستید.  بالاخره دوستتون چون به مهمونیش رفتید اسمتون را می اره و ممکنه ادامه دوستی باهاش مزایایی هم داشته باشه . پس خیلی هم اوضاع بد نیست!

              نویسنده می گه زمانی که انتخاب کردید تیراندازی مهمتر از مثلا درسه و تصمیم گرفتید که تیرانداز ماهری بشید، هزینه هاشم بدید. مثلا اگه ملت اخر هفته می رن برای تفریح، شما باید برید تیر بزنید ... یا اگه به چیزی احتیاج دارید ولی پولتان را نگه می دارید برای اینکه تجهیزات بهتری برای کمانتان بخرید. شاید لازم باشه هر روز ساعت 4 یا 5 صبح از خواب بیدار شید، تو شبکه های اجتماعی فعال نباشید، زود بخوابید و از این چیزا....  بنده هم با اجازه می گم که  در هر صورت بعد از یه مدت پشیمان نشید که اگه تو تیراندازی به جایی نرسیدید ، افسوس گذشته را نخورید... ممکنه حتی شرایط تغییر کنه . در این صورت اگه باز هم روی هدف سابقتون هستید ادامه بدید و در غیر اینصورت اولویتتون را تغییر بدید. جدی می گم . شاید تو یه چیز دیگه ای موفق بشید ... بعد یه موقع چشمتون رو باز کنید و ببینید که نه تیرانداز شدید و نه هیچ چیز دیگه .... اولویت ها می تونن همیشه تغییر کنند. منعطف باشید. بد برداشت نکنید. نمی خوام ناامیدتون کنم ولی هر چیزی یه هزینه ای داره. مواظب اولویت هاتون باشید و درست انتخاب کنید. این را هم مد نظر داشته باشید که ممکنه انتخابتون از نظر افراد دیگه احمقانه باشه چون اگر چیزی برای شما مهم هست برای شخص دیگه ای ممکنه نباشه ... مثلا یه دوستی گفت می خواد بینی اش را عمل کنه و هزینه اش می شه 6 میلیون. بهش گفتم اگه 6 میلیون داشتم کمان می خریدم .... اونم گفت خوب تو کمان دوست داری و من بینی ... 


      دومیش می شه تعهد و متعهد بودن 

             نویسنده می گه انگیزه چیزیه که باعث حرکت شما میشه یعنی یه جور نیروهای کنشی مثبت در مورد رسیدن به چیزی و از این جور چیزا ( یادمه یا بار داشتم تمرین می کردم و چند لحظه اینقدر افکار منفی به ذهنم اومد که در کل انگیزه رفت و وایسادم و با خودم گفتم چرا دارم این کارها رو انجام می دم ؟ بعدش فکر می کنید چی شد؟ هیچی ... یه چک زدم زیر گوشم! چون هیچکی نبود این کار رو برام بکنه ) ولی تعهد ما را در مسیر خودمان نگه می دارد (یعنی همون چک ! که به خاطر تعهد بود) شما باید صد در صد در رسیدن به اهدافتون متعهد باشید. خیلی از تیراندازها به مربی هاشون وفادارند که باعث پیشرفتشون می شه ولی چه جور مربی ای ... یادتون باشه که یه اصل اساسی برای کسانی که تیراندازی را اغاز می کنند پیدا کردن یه مربی خوبه. اگه به مربی تون اعتقاد ندارید .... سریع باشگاه را ترک کنید ... مرسی. حالا یه مربی خوب از نظر نویسنده کسی هست که ابزارهایی را به شما نشان می ده که برای برنده شدن به ان نیاز دارید. یک مربی بزرگ پس از نشان دادن ان ابزارها به شما انگیزه می ده تا بتوانید ادامه بدید ... این تفکر را در شما بوجود بیاره که نسبت به انچه که می خواهید متعهد باشید و ادامه بدید مسیرتون را وقتی هدفتون به نظر غیر ممکن می رسه. یعنی وقتی ساعتتون 5 صبح زنگ زد ... یکی نزنید تو سرش  و بگید فقط 5 دقیقه دیگه می خوابم ... یا مثلا اگر مشکل تکنیکی دارید و مربی تمرین مخصوصی به شما می ده، وسطش نا امید نشید و ادامه بدید ....  این یعنی تعهد ... َ  َ


   سومیش می شه نگرش 

                نگرش همه چیزه ... بدون ان شما به هیچ چیز نمی رسید. یک نگرش والا منتهی می شه به نتایج عالی. یک نگرش برتر کمک می کنه به بیدار شدن از خواب ساعت پنج صبح با این جمله که حالا باید به یه چیزایی (مثلا تنبلی) لگدبزنم و یک نگرش ضعیف در همون موقعیت شما را وادار می کنه به گفتن این جمله که برای چی دارم این کار را می کنم ؟ نگرش شما بسیاری چیزها رو در ذهنتون دیکته می کنه و در تصویر ذهنی و سلامت فیزیکی تان تاثیر داره. ولی نگرش بد مثل یک تکیه گاه ضعیف شما رو به لبه پرتگاه می بره جهت سقوط ازاد انگیزشی و شخصیتی بعضا... و از این جور صحبت ها. یه مثل از زندگی خود نویسنده . قشنگ دقت کنید. او در اواخر دهه 90 بهترین تیرانداز بوده اما در مسابقات داخل سالن اصلا موفق نبوده چون نگرشش این بوده که مسابقات داخل سالن حوصله سر بره و 18 متر که کاری نداره باوووو... یعنی فکر می کرده تیراندازی تو 18 متر کسر شأنه زبونم لال... نتیجه این نگرش و دیدگاه این میشه که تو مسابقات 50 متر بهترین بوده و هیچکی حریفش نبوده ولی به قول خودش از 70 درصد شرکت کنندگان مسابقات داخل سالن شکست می خورده! بعدش می اد و این نگرش را تغییر می ده و به خودش می گه در این مسابقات هم مهارت پیدا می کنه و از این چیزای مثبت که خسته کننده بودن مسابقه را به یک فرصت بدل می کنه . بعدش در مسابقات بین المللی امریکا رکورد می زنه 597.  اقا انجام دادید و نشد یقه منو نگیرید ... خوب اون انجام داده نتیجه گرفته دیگه ... 


      چهارمیش می شه ریکاروی یا همون زنگ تفریح خودمون برای بازیابی فیزیکی و ذهنی 

          نویسنده و البته همگان به ریکاوری اعتقاد راسخ دارن ... چون یکی از المنت های رسیدن به مراحل بالای هر کاری می تونه ریکاوری باشه. حالا این ممکنه ریکاوری از شکست باشه یا از یه مدت تمرین سنگین یا هرچی   و هر شرایط سختی. ببینید شکست ها اتفاق می افتند. ممکنه تیمتون به خاطر یک امتیاز و یا حتی نزدیک تر به خاطر رکورد پایین تر ببازه. اینا تو زندگی هست و همگی ما تجربه اش کردیم. مهم اینه که عوامل را ببینید و خودتون را برای مسابقه بعدی اماده کنید و سعی کنید تا دیگه اون شرایط پیش نیاد. البته هر بازی شرایط خودشو داره. بعضی وقت ها از طریق نقطه ضعف به شما و تیمتون ضربه می زنن (غالبا غیر حرفه ای ها که مهارت ندارند) و گاهی از طریق نقاط مثبت و قوتتون (غالبا حرفه ای ها که پا به پاشون اومدید و می خوان از راه به درتون کنن) اینجوری هاس... حتی ممکنه تو مسابقه با کسانی مواجه بشید که درست مثل گربه ای که با موش بازی می کنه، باهاتون بازی کنن و بعدهم بخورنتون یعنی ببرنتون ... این اخری ادمو داغون می کنه! دقت کنید هر جا می رید با قدرت وارد شید تا در صورت برد و یا باخت، پشیمون نشید . باخت خیلی زیاد پیش می اد اما بهش به عنوان مرحله ای که پس از آن پیروزی وجود دارد نگاه کنید. گاهی باخت بیشتر از برد به شما درس می ده. نمی دونم متوجه جمله قبل شدید یا نه؟ باخت معلم بهتریه ولی برد ممکنه همیشه یه عامل انگیزشی نباشه و شما رو به بیراهه ببره. مهم اینه که چه در صورت برد و چه در صورت باخت، درس بگیرید. اشتباه نشه ... فکر نکنید اگه همش دارید می بازید خیلی خوبه... چون بهش عادت می کنید ... ازش به عنوان سکوی پرتاب برای بردن استفاده کنید. 

                   اما به یاد داشته باشید که همگی به مقداری استراحت نیاز داریم مثلا روز پس از مسابقه و یا قبل از مسابقه. به خودتون استراحت ذهنی و جسمی بدید. یا در زمان مسابقه بین کوالی و حذفی استراحت کنید و خودتون را تو استرس حذفی نگذارید... اصطلاحا خودتونو شارژ کنید... 


      پنجم اینه که خودتون را بین افراد موفق بگذارید

                  همیشه تو جمعی باشید که تو اون رشته موفق هستن. اگه تو جمعی هستید که همش آیه یاس می خونن و انگیزه ندارن ... ول کنین بیایین بیرون... اینا فقط انرژی منفی هستن... اگه هم باشگاهی هاتون در به در دنبال تعطیلی می گردن تا به گشت و گذارشون برسن و سر تمرین انگیزه ندارن و کانون گرم خانواده براشون مهمتره ... بروید جای دیگه تمرین کنید... چون نتیجه اش باختنه. پیش کسانی باشید که مثل خودتونن ... چیزهایی رو قربانی تیراندازی کردن... متعهدند به اهدافشون ... نگرش و دیدگاه مثبت دارند برای رسیدن به اهدافشون و در زمان مناسب هم ریکاوری می کنند ... این باعث می شه که انرژی مثبت در شما بالا بره و خودتون در میان کسانی پیدا کنید که انگیزه دارند. و اینطوری بالا می روید و در فعالیت ورزشی تان موفق می شوید. دقت کردید بدنسازی هر چقدر هم سخت باشه ولی با دوستان چقدر کیف می ده ... در حالی که تنهایی ممکنه نتونید انجامش بدید . روی اینا فکر کنید . امیدوارم به نتیجه مثبت برسید. 


                                  Image result for archery wallpaper



7 بهمن 1394 @ 04:25 ب.ظ

5 + 1

سلام .... چقدر فعال شدم 


      گفتم پس از مدت ها یه مطالبی بذارم که خوب یه نمه هم به ریکروی ها مرتبط باشه دلشون نگیره...


        دنبال یک مطلب در مورد انواع ریلیز کامپوند بودم که به یه مقاله در سایت archery360 برخوردم و تصمیم گرفتم ترجمه کنم. البته نتیجه زیاد خوب نیست ولی بد هم نیست....(خیلی پرت ترجمه نکردم). این هم مقال....

http://www.archery360.com/2015/02/5-common-archery-mistakes-and-how-to-correct-them



       پنج اشتباه رایج در تیراندازی - و چگونگی تصحیح آن ها


     اگر در یک باشگاه تیراندازی حضور داشته باشید، احتمالا می شنوید که افراد می پرسند :« چرا تیرمان به وسط هدف نمی خورد؟» اگرچه هر پرتاب، فرصتی برای یادگیری هست ولی این یک احساس بزرگه که وسط را هدف بگیرید و این خوبه که همیشه بخواهید به وسط هدف بزنید. برای تیرهایی که به اطراف اصابت می کنند، پنج اشتباه شایع را که تیراندازان ریکروی مرتکب می شوند(موافق نیستم چهارتاش کامپوند را هم در بر می گیرد...  حالا خودتان می بینید) و راه هایی که می توان آن ها را اصلاح کردرا یادآوری می کنیم.


   الف) ایستادن نادرست 

    

    آیا وضعیت پاهای شما در هر پرتاب،  کمی با هم تفاوت دارد؟ وضعیت پاهای شما - جایی که پاهای شما هنگام پرتاب قرار می گیرد، پایه و اساس پرتاب شما است. وضعیت شما باید از هر تیر به تیری دیگر، ثابت باشد. 

    برای اطمینان از یک وضعیت ثابت، تعدادی نوار (یا تیر یا هر نشانه ای) را در محل قرارگیری پاهایتان در زمین استفاده کنید. اگر به عنوان مثال از وضعیت ایستادن باز استفاده می کنید، نوارها را برای تعیین وضعیت پاها و پنجه ها برای پرتاب های یکسان قرار دهید. 

    به یاد داشته باشید وضعیت ایستادن تنها تاثیر روی قرارگیری پاها نیست اما همیشه باعث ایجاد تعادل و مرکز ثقل است. با ایجاد یک وضعیت ثابت،‌ اطمینان خواهید داشت که موقعیت متعادلی برای پرتاب های قوی دارید. 


KSLInternationalArchery.com. This photo is a perfect example of the correct open stance. One of the most important attributes of your stance is consistency.


توضیحات : این عکس یک مثال عالی برای مدل ایستادن باز است . یکی از ویژگی های مهم ایستادن،‌ ثبات و استواری است.



       یه نکته هایی به ذهنم می رسه بگم بد نیست.... البته خیلی ها حرفه ای هستند و می دانند و الان دارند تند تند می خوانند که بره .... و قیافه هاشون الان احتمالا اینطوریه : 


  •     وضعیت قرارگیری  پاها در مبتدی ها فرق دارد. اگر مبتدی هستید سر تمرین فردا این شکلی (مدل عکس) نایستید!  مدل ایستادن مبتدی ها اینطوریه :‌ مقابل هدف می ایستید به نحوی که کاملا روبرویتان باشد. سپس برای راست دست ها (کسانی که کمان را با دست چپ نگه می دارند و زه را با دست راست می کشند)،‌ گردش به راست و برای چپ دست ها گردش به چپ به میزان 90 درجه! سپس از ناحیه شکم به طرف هدف برمیگردید و به آن نگاه می کنید. نوک پنجه های پا در یک خط. تیراندازها تحت شرایط خاصی و با نظر مربی وضعیت ایستادن را تغییر می دهند.

  

 توضیحات : ایستادن با زاویه 90 درجه نسبت به هدف. پنجه پاها در یک خط  است. 


  • توضیح تکمیلی در این مورد اینه که اگر ( راست دست ها، یعنی کسانی که با دست راست زه را می کشند و با دست چپ کمان را نگه می دارند) روی پنجه خم شوند و وزن (نقطه ثقل بدن)، روی پنجه قرار بگیرد، در اینصورت تیرهای شما به سمت چپ هدف متمایل می شود و اگر وزن بدن در هنگام تیراندازی روی پاشنه پا بیفتد در اینصورت تیرهای شما به سمت راست هدف متمایل می شود. برای چپ دست ها این وضعیت برعکس هست. پس سعی کنید همیشه وزن بدن را در کف پا به صورت مساوی تقسیم کنید. 
  • تنفس در تیراندازی می تواند روی ثبات تقسیم وزن کف پاها تاثیر داشته باشد. 
  • اگر در مسابقات با تیراندازانی مواجه شدید که با خودکار روی نوار خط آتش یا همان shooting line را علامت می زنند و محل ایستادنشون را ثابت می کنند، همیچوقت بهشون نخندید. این خیلی مهم هست که هر بار و در هر اند، دقیقا در همون محل و با وضعیت ثابت تیر بزنید. البته ممکنه خیلی ها بگن زیاد تاثیر نداره یا بعضی ها بگن جابه جایی های اینطوری خیلی هم تاثیر دارد. مراقب باشید تبدیل به وسواس نشود.
  • این مورد کامپوند را هم در برمیگیرد.

   

    ب) چرخاندن آرنج

    

      چرخاندن صحیح آرنج یکی از موارد ساده تیراندازی هست اما مهارت بسیار مهمی است. به این معنی که باید آرنج دستتان (دستی که کمان را نگه داشته)را به صورت مستقیم بچرخانید. این عمل را باید از کشیدن تا پرتاب تیر حفظ کنید. اگرآرنج به صورت مستقیم نچرخد، تعداد زیادی مشکل برای شما ایجاد می شه، از کوفتگی قسمت داخلی بازو یا ساعد( بر اثر اصابت زه) تا انحراف و تغییر جهت دادن تیرها به سمت دیگری از هدف - در هر صورت غیر از مرکز -  بر اثر اصابت زه به دست و .... 

    برای جلوگیری از این مشکلات، آرنج را به صورت مستقیم و قبل از بالا بردن و کشیدن کمانتان بچرخانید (یعنی همان موقعی که قصد بالا آوردن کمان را دارید،‌ آرنج را بچرخانید نه وقتی که کشش شروع شده). 

   با تنظیم صحیح آرنج دست نگه دارنده کمان از ابتدای کشش و نگه داشتن این وضعیت تا پایان پرتاب تیر، قسمت بالای بدن به درستی تراز می شود که نتیجه آن در پرتاب های قوی و جمع تیر بهتر نشان داده می شود. 


 GeekDad.com. Jim MacQuarrie, archery coach and writer, used this illustration to demonstrate proper elbow rotation in a comparison between Hawkeye and Olympic medalist Brady Ellison.

   توضیحات : عکس اول را ببنید .... (چقدر آشناست.... عکس پایینی هم چرخش آرنج برادی الیسون هست.


  نکته : 

  • بعضی افراد فیزیکشون اینطوریه که آرنج نمی چرخد. این افراد هم صدمه می بینند  و هم این مسئله به شدت روی پرتاب تیر تاثیر دارد به خاطر انحراف تیر از مرکز هدف. مربی هم هر چه تلاش می کند تا با تمرینات مختلف آرنج را بچرخاند، نمی شه و شاید این خیلی دیر اتفاق بیفتد. به همین دلیل بعضی ها مثل عکس اول، دو یا چند arm guard می بندند و یا از آرم گاردهای سراسری استفاده می کنند. برخی دستشان را می چرخانند ولی موقع کشش، آرنج به حالت اول برمی گرده.    با این حال استفاده از چند آرم گارد، تنها جلوی صدمه دست را می گیرد و با انحراف زه و یا کم شدن ارتفاع تیر نمی توان مقابله کرد. دقت کنید زمانی که لباس با آستین گشاد به تن دارید و برخورد زه به آستین باعث کاهش محسوس ارتفاع تیر و  انحراف آن از مرکز هدف می شود!
  • مراقب باشید موقع چرخاندن آرنج، زیاد فشار نیاورید ... به آناتومی آرنج توجه کنید...
  •  1476 1
  • اگر زیاد فشار وارد کنید و از قضا مفاصل ضعیفی هم داشته باشید، پشت آرنج به شدت درد می گیرد. قسمت  اپی کندیل. پس زیاد فشار نیاورید چون ممکنه مجبور بشوید تیراندازی را رها کنید. برای اطلاع از آناتومی آرنج و استخوان های بدن می توانید به این سایت مراجعه کنید. این مورد به کامپوند هم مربوط می شود.

http://www.iranorthoped.ir/fa/news/1476



     ج) قلاب کردن انگشتان (وضعیت قرارگیری انگشت ها روی  زه)


    وقتی انگشتانتان روی زه هستند آیا نگاه می کنید کجا قرار دارند و یا به سادگی آن ها را حس می کنید و کشش را آغاز می کنید؟ محکم نگه داشتن انگشتان روی زه همراه با انقباض انگشتان باعث ایجاد مسائل زیادی می شود که شامل گم کردن هدف تا ایجاد تاول در انگشتان  و دردناک شدن آن ها است.

   بنابراین مطمئن بشوید محل قرارگیری انگشتان شما روی زه برای هر پرتاب دقیقا همانطوری است که مربی آموزش داده است و مطمئن بشوید باز هم که این موقعیت برای تمام پرتاب ها یکسان است. قلاب ثابت انگشتان به جمع تیر بهتر کمک می کند. 


 Olympic silver medalist Jake Kaminski demonstrates the proper split-finger hook: one finger above the arrow and two fingers below it, with emphasis on correct finger placement on the string.

توضیحات : جک کامینسکی، دارنده مدال نقره تیمی بازی های المپیک، وضعیت انگشتان روی زه را به خوبی نشان می دهد. یک انگشت بالای تیر و دو انگشت زیر آن قرار دارد....به قرارگیری صحیح انگشتان روی زه توجه کنید. 


  نکته : 

  • یک سری تقسیم بندی در انگشتان برای گرفتن زه وجود دارد که انگشتی که زیر تیر قرار میگیرد بیشترین نیر رو تحمل می کنه ولی باید بدانید که این تقسیم فشار در افراد مختلف،‌ متفاوت هست. 
  •  زه را با تنش نکشید. اون را بگیرد و با کتف کشش را انجام بدهید و نه با انقباض سر انگشت ها. این در چرخش زه و رها کردن آن تاثیر دارد و همانطور که گفته شد باعث انحراف از مرکز می شود. 
  • موقع ریلیز فقط کافیه انگشتان را شل کنید. کسانی که زه را به شدت می گیرند، نمی توانند ریلیز نرمی داشته باشند. 
  • پرواضحه که به کامپوند مربوط نمی شود. کامپوندی ها یه مدل دیگه با انگشت ها درگیری دارند. 


 د) نقطه انکر یا تکیه گاه 


   برای تیراندازان مبتدی، قرارگیری دست زیر چانه به صورت ثابت، می تواند به یک دردسر تبدیل بشود. محل انکر زیر چانه تان است، جایی که دست را پس از کشش زه،  در آن نقطه قرار می دهید. برای درک کردن اهمیت ثابت بودن نقطه تکیه گاه، توجه کنید به اینکه انکر در قایق چه کار می کند؟ تکیه گاه در قایق باعث حرکت آن می شود و به همین ترتیب، انکر در تیراندازی از قرارگیری دست در نقاط مختلف هنگام کشش کمان و سپس پرتاب تیر در جهات مختلف، جلوگیری می کند. شما می توانید نقطه تکیه گاه را با راهنمایی مربی تان پیدا کنید و سعی کنید همین نقطه در هر پرتاب ثابت باشد یعنی در هر بار کشش زه، دست دقیقا زیر چانه برود. اگر احساس کردید تفاوتی در پرتاب ها وجود دارد، با مربی تان تمرین کنید تا به ثبات برسید. 


In this photo, Olympic champion Ki Bo Bae of Korea demonstrates a solid anchor point that’s used by intermediate and advanced archers: drawing the bowstring to under her chin. Many beginning archers anchor by drawing the bowstring to the corner of their mouth.


توضیحات : در این عکس قهرمان المپیک Ki Bo Bae دیده می شود که یه نقطه ثابت برای تکیه گاه را دارد. 


نکته : 

  •  به دلیل لغزنده بودن موضوع، نمی تونم نکته بگم.... ولی یادمه که زه باید نوک بینی می بود و اون ابتدا چون نمی تونستم زه را نوک بینی قرار بدهم ....دوستانم باهام شوخی می کردند و در جوابم که خیلی با اراده می گفتم :« بالاخره این نوک بینی را پیدا می کنم!!! » بهم می گفتند :‌« برو بینی ات را عمل کن و 5 تا وسط براش بذار و بعد موقع کشش، زه  را روی هر کدوم از وسطا که خواستی، بذار...»
  • این مورد  برای کامپوند به شکل دیگه ای هست. ولی اصولش همینه.  


  ه) پرتاب های قوی 

    

    یک اشتباه رایج که بوسیله بسیاری از تیراندازان ایجاد می شود، شکست در تمام کردن پایان پرتاب با قدرت است. نشانه گیری پیش از موقع ، معمولا باعث ایجاد پرتاب های ضعیف می شوند و عامل دیگر وقت گذاشتن و تمرکز کردن زیاد روی هدف گیری است که در نتیجه، فیکس شدن و تمرکز روی حرکات مناسب عضلات را فراموش می کنید. 

   پرتاب ضعیف می تواند باعث پرتاب تیر با ارتفاع کم و اصابت تیرها کنار هم با فاصله روی هدف بشود. خوشبختانه پرتاب ضعیف به راحتی!!! برطرف می شود، فقط با تغییر جهت تمرکزتان. 

   وقتی که در کشش کامل هستید و آماده نشانه گیری، بر روی حرکت عضلاتتان تمرکز کنید که مربی تان به شما آموزش داده است. هدف گیری خیلی مهم است اما این هم مهم هست که از عضلاتتان برای ایجاد یک ریلیز قوی و عملیات پایانی تیراندازی استفاده کنید. با تمرکز روی تکنیک درست در زمان درست(زمان بندی درست و مناسب) پرتاب های شما قوی تر می شود و جمع تیر بهتری نیز به دست خواهید آورد. 

 Paralympian Lee Ford is a great example of an archer who consistently focuses on strong shots.

توضیحات : لی فورد تیرانداز پارا المپیک یک مثال خیلی خوب برای تیراندازی با تمرکز ثابت در پرتاب های قوی است. 


نکته : 

  • این موضوع تغییر تمرکز برای برخی واقعا دردسر می شه مخصوصا وقتی که دست کاملا از هدف خارج بشه. کسانی که معمولا دستشون را در هدف نگه می دارند خیلی بهتر فیکس می شوند و جمع تیر بهتری دارند. کسانی که دستشان از هدف خارج می شه باید دوباره با تلاش زیاد به هدف برگردند که خودش خیلی انرژی می بره و در ضمن باعث ایجاد انقباض در عضلات هم می شود که در نهایت همین انقباض  حرکت عضلات را مختل می کنه و  یک ریلیز خیلی بد می دهد و دست نگه دارنده کمان هم فیکس نمی ماند. ادامه فشار دست نگه دارنده کمان به جلو و ادامه کشش، می تواند تا حدی جلوگیری کند. ولی از نظر روانی تیرانداز را بیچاره می کند.... 
  • برخی ترس از زرد دارند. یعنی از رنگ زرد می ترسند! توصیه می شه که این افراد مدتی از یک فیس تمام زرد رنگ استفاده کنند و هر بار قطر آن را کاهش بدهند تا این مشکل برطرف بشه ولی خودم دیدم که این مشکل به صورت دوره ای برمی گرده و همین آش و همین کاسه!
  • شما می توانید جای دیگه ای غیر از زرد را نشانه بگیرد. ممکنه کمک بکند ولی باز فرقی ندارد. فکر می کنم همون متد مقاله بهتر باشه. گردش تمرکز از نشانه گیری به فیکس شدن و حرکت عضلات.  در کامپوند به شدت صدق می کنه مخصوصا که در اسکوپ هدف چند برابر می شه. 


    5+1

    مطلب دیگه در پخش تیر، می تواند ریلکس نگرفتن قبضه باشه و یا حتی درست نگرفتن آن .... البته عوامل زیاد هست ولی عوامل شایع همین ها می تواند باشه، یعنی عواملی که در خیلی از تیراندازها تکرار می شوند. همین را بگم که موقع گرفتن قبضه دقت کنید که اون را متعادل نگه دارید. اگر رهاش کنید، موقع ریلیز هر طرفی دلش بخواد می ره و اگر محکم بگیردش، پس از ریلیز بیرون نمی پرد و در پرتاب تیر هم دچار مشکل می شوید یعنی دست به قبضه فشار می اورد و تیر هم دچار تنش و انحراف می شود. مثالی که معمولا می زنند اینه که انگار گردن یک جوجه یا بچه گربه را گرفتید. اگر اون را محکم بگیرید خفه می شود و اگر شل بگیرید از دستتان رها می شه....  این مورد در کامپوند اگر رعایت نشه مساوی خواهد با چند برابر انحراف از مرکز به دلیل شتاب اولیه کمان. ولی با آب تراز می شه تا حدی از این انحراف مطلع شد و جلوی آن را گرفت. 



 


27 آبان 1393 @ 03:23 ب.ظ

تیراندازی در هوای سرد ....


    سلام 


      می دونید که هدفم همیشه این بوده که ادم خوبی باشم ولی خوب .... بعضی ها بدیم را می بینند.... حالا یا خودشون بدند یا من .... در هر صورت ادم خوب بودن خیلی لذت بخشه. و همینطور نمره کامل از میان ترم گرفتن و کنفرانس کلاسی را به خوبی و خوشی برگزار کردن.... ای اونایی که می گن بچه تنبل کلاسم! .... میان ترم زبانم که نمره کامل گرفتم و ریاضی هم احتمالا می گیرم .... ببینم کی بچه تنبله...؟ فقط چشمم بزنید .... یعنی من می دونم و اونی که چششم زده! 


     القصه که قبلا در مورد تیراندازی در هوای گرم، شرایط وزش باد مقاله ترجمه کرده بودم و حالا که فصل سرده می رم سراغ مقاله ای در مورد تیراندازی در هوای سرد که بعدش هم برم زبان را ترجمه کنم که قراره بپرسه.



      
ادامه مطلب ...
30 مرداد 1392 @ 03:58 ب.ظ

انواع کویور


    سلام


    تا ملت دارند کوالی می زنند و امیدواریم که همشون تو ایکس، فیکس! باشند.... یک عدد مطلب می گذارم تا اوقاتتون سپری بشه البته دو تا نکته را باید بگم ...


   اول اینکه این اون مطلبی نیست که از دیدنش قراره کف کنید!

   دوم هم اینکه این مطلب برای دوستان تیربنداز جدید است ولی خوب بقیه هم نگاه بندازن بهش بدک نیست....


     همه ما می دونیم که کویور چیه؟ تیردان یا کویور همان وسیله ای است که تیر و البته برخی از وسایل جانبی که مهمترینش تیرکش هست (البته بنده اسلینگ انگشتی و کیف ابزار بعلاوه کارت بیمه ورزشی را هم در کویورم می گذارم) در داخل ان قرار می گیرند. البته اصولا از اول فقط تیردان بوده است ولی الان اینقدر جیب داره که ادم پیش خودش می گه خوب کارت بیمه ورزشی ام را هم می گذارم تا در دسترس باشه. دوستان تیربنداز جدید یادشون باشه که اهمیت کارت بیمه ورزشی برای شما کمتر از تیر برای کمان نیست....



 


 


     اولین نوع و مرسوم ترین نوع کویور، همین کویور کمری هست که بوسیله یک عدد کمربند به کمر وصل می شه و البته در قدیم محدوده جغرافیایی گسترده ای را در بر می گرفته. اینطور که در ویکی پدیا نوشته شده از شمال امریکا تا چین ....تیراندازان ارتش های اسیایی بیشتر از این نوع کویور استفاده می کردند.


 

 نوع دوم کویور، بک کویور است. این نوع کویور مثل همون مدلی هست که توی کارتون رابین هود دیدیدم و به ما نشون دادند که نه تنها رابین هود بلکه تمام تیراندازان از همین نوع کویور استفاده می کردند ولی در صفحه ویکی پدیا نوشته شده که به نظر می رسه این نوع کویور در اروپا برعکس انچه که در انواع نسخه های کارتون و فیلم رابین هود نشان دادند، مرسوم نبوده و انها هم از همون کویور های کمری استفاده می کردند.

البته نویسنده مدارکی هم ارائه کرده ولی بنده که هر چی ریز شدم و چشم چرخوندم در تصاویر ارائه شده یه دونه کویور هم ندیدم چه برسه به اینکه کمری باشه یا بک کویور!

حالا هر کی دوست داره می تونه رابین هود را با بک کویور تصور کنه یا با کویور کمری.... با خودتونه. اما بالا و پایین بک کویور بوسیله یک عدد بند به هم وصل می شده و اون را به شانه اویزان می کردند مثل کوله پشتی. استفاده از این نوع کویور بیشتر در قبایل سرخپوست امریکای شمالی و افریقا ظاهرا رایج بوده است. زمانی که از بک کویور استفاده می کنید فقط کافیه دستتون را به پشت ببرید و سر ناک تیر را بگیرید. انوقته که در سه سوت تیر روی کمانتون قرار می گیره. 





نوع سوم کویور، کویور زمینی هست که بیشتر در حالتی استفاده می شه که تیرانداز در یک مکان ثابت و بدون تغییر می خواد تیر بزنه. چون این نوع کویور به شکل میله ای هست که در روی زمین ثابت می شه و یک حلقه برای نگه داشتن تیر در بالای اون وجود داره یعنی تیرها رو به صورت عمودی در این حلقه قرار می دهند و بعد به راحتی تیر را از داخل حلقه بیرون می اوردند و در کمانشون می گذارند.



نوع چهارم کویور، کویوری هست که به کمان وصل می شه و البته نسبت به انواع دیگه جدید هست. این نوع کویور به لیمب های کمان متصل می شه تا شکارچی سنگینی کویور و یا جابه جاشدن تیر در داخل اون را نداشته باشه. تیرها در داخل این نوع کویور قرار می گیرند و به سادگی بوسیله شکارچی استفاده می شوند. خیلی کیف داره و کلاسش هم بالاست. بیشتر روی کمان کامپوند وصل می شه ولی تو یه عکس روی کمان ریکرو هم دیدم که نصب شده.




( تعداد کل: 24 )
   1       2       3       4       5    >>